P-class proti väčším bokom a stehnámAk máte po sviatkoch trošku silnejšie bruško, stehná alebo širšie boky, nezúfajte. Predstavujeme vám veľmi úspešnú a účinnú fitness aktivitu, ktorou si dokážete vytvarovať žiaducu postavu.

5xP
P-Class znamená 5xP: pevný zadok, ploché brucho, pružné stehná, pevné nohy a preč s kilami! Ide o fitness cvičenie s cieľom dosiahnutia trvalého chudnutia, formovania postavy a získania trvale správnych stravovacích návykov a redukciu podkožného tuku pod vedením skúsených lektorov.

Podstata cvičenia
P-class je pomalšie aerobné cvičenie zamerané na posilňovanie predovšetkým problémových oblastí, teda brušného svalstva, bokov a stehien. P-class je vhodným cvičením pre začiatočníkov i pokročilých. Séria cvikov je zostavená tak, aby sa vám do krvného obehu vyplavilo veľké množstvo tukových látok, ktoré sa následne efektívne spaľujú.

Ako na P-class vyzerá
Celý program zvykne trvať približne pol hodinu. Po krátkom úvodnom zahriatí a strečingu nasleduje ľahšia aerobná zostava, ktorá sa strieda s posilňovacími blokmi. Posilňovanie v stoji sa zameriava na svalstvo rúk a chrbta, potom mieri do oblasti bokov a stehien, a to ich vnútornej i vonkajšej strany. Pri týchto cvičeniach sa pracuje s hmotnosťou vlastného tela.

Použijete aj pomôcky
K posilňovaniu sa zvyknú využívať rôzne pomôcky, napríklad gumičky, činky, stupienky či expandery. Po tejto časti nasleduje cvičenie na zemi, konkrétne zamerané na posilnenie brucha, zadku a stehien. Záver hodiny P-class je venovaný uvoľneniu celého tela. Nemusíte sa báť zložitých krokov, lebo P-class neobsahuje žiadne choreografické zostavy a ani prvky high aerobic (skoky). Všetky cviky sú šetrné k pohybovému aparátu, pričom sú ale zostavené tak, aby vaša pulzová frekvencia zabezpečila spaľovanie tukov. Ešte stále váhate? Nájdite si najbližšie fitness centrum, ktoré ponúka spomínané cvičenie a hor sa do práce!